Consejos para protegerse de las altas temperaturas: beber agua, evitar el café y el alcohol, usar ropa holgada…

Cuando el calor aprieta, las autoridades aconsejan beber agua e hidratarse con frecuencia, evitar el café, el alcohol, la ropa ajustada y la exposición al sol en las horas centrales del día. Desde el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad se incide en la necesidad de prevenir los efectos que las altas temperaturaspueden tener sobre su salud.

Para ello, y desde el año 2004, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad cuenta con un Protocolo de actuaciones de los Servicios Sanitarios ante una Ola de Calor, elaborado conjuntamente por este Departamento y Sociedades Científicas Españolas.

Las autoridades defienden que la mejor defensa es la «prevención» y han elaborado el decálogo Disfruta este verano con salud con las siguientes recomendaciones generales:

• Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
• No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
• Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardiacas.
• Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
• Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
• Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
• Nunca deje ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
• Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
• Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
• Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

Tomado de https://www.20minutos.es/