Haz ejercicio, aunque sea poco, tu salud te lo agradecerá
Incluso hacer una actividad física de bajo perfil, como caminar o cultivar un huerto, tiene su recompensa en términos de salud. Según un estudio que se publica en « British Journal of Sports Medicine» disminuyen el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, cáncer o por cualquier causa.
Incluso hacer una actividad física de bajo perfil, como caminar o cultivar un huerto, tiene su recompensa en términos de salud. Según un estudio que se publica en « British Journal of Sports Medicine» disminuyen el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, cáncer o por cualquier causa.
Según los autores, la mayores cantidades de actividad o actividades más vigorosas, como correr, montar en bicicleta y deportes competitivos, están asociados con beneficios adicionales para la salud que no se ven compensados por los riesgos de participar en estas actividades.
Cada año, se pregunta a una muestra representativa de la población de los EE. UU. sobre sus comportamientos de salud y estilo de vida como parte de una encuesta nacional. Los investigadores utilizaron los datos recopilados a través de las encuestas entre 1997 y 2008 para estimar los niveles de actividad de 88.140 personas de 40 a 85 años, y vincularon esos datos con las muertes registradas hasta el 31 de diciembre de 2011.
Calcularon la actividad física total de los participantes utilizando las definiciones de las directrices de 2008 de EE. UU., que equivalen aproximadamente a un minuto de actividad vigorosa como correr, ciclismo rápido o deportes competitivos como equivalente a dos Según los autores, la mayores cantidades de actividad o actividades más vigorosas, como correr, montar en bicicleta y deportes competitivos, están asociados con beneficios adicionales para la salud que no se ven compensados por los riesgos de participar en estas actividades.
Cada año, se pregunta a una muestra representativa de la población de los EE. UU. sobre sus comportamientos de salud y estilo de vida como parte de una encuesta nacional. Los investigadores utilizaron los datos recopilados a través de las encuestas entre 1997 y 2008 para estimar los niveles de actividad de 88.140 personas de 40 a 85 años, y vincularon esos datos con las muertes registradas hasta el 31 de diciembre de 2011.
Calcularon la actividad física total de los participantes utilizando las definiciones de las directrices de 2008 de EE. UU., que equivalen aproximadamente a un minuto de actividad vigorosa como correr, ciclismo rápido o deportes competitivos como equivalente a dos minutos de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, jardinería o baile. Sólo se tuvieron en cuenta las actividades que duraron al menos 10 minutos continuos.
En comparación con las personas que estaban inactivas, aquellas que participaron en actividades físicas moderadas durante 10 a 59 minutos a la semana durante su tiempo libre tuvieron un riesgo 18% menor de muerte por cualquier causa
En comparación con las personas que estaban inactivas, las personas que participaron en actividades físicas moderadas durante 10 a 59 minutos a la semana durante su tiempo libre tuvieron un riesgo 18% menor de muerte por cualquier causa durante el período de estudio, y los beneficios para la salud siguieron aumentando a medida que los niveles de actividad subieron.
Las pautas de EE. UU. 2008 recomiendan al menos 150 minutos por semana de actividad moderada realizada en al menos 10 minutos, y las personas que participaron en 150-299 min / semana redujeron su riesgo general de muerte en un 31%. Aquellos que registraron diez veces esta cantidad (1500 minutos o más por semana) casi redujeron a la mitad su riesgo (46% menos).
Las reducciones en el riesgo de muerte por cáncer también se correspondieron con niveles de actividad en aumento.
Tomado de https://www.abc.es